Cursusaanbod

Basiscursus Leren Mediteren

Mediteren kun je leren! Voor hen die niet bekend zijn met inzichtmeditatie is er de basiscursus waarbij je leert te mediteren. De cursus is dus gericht op de praktijk, maar er wordt ook kort aandacht besteed aan de theorie. Tijdens de bijeenkomsten zullen er begeleide zit- en loopmeditaties plaatsvinden die we achteraf bespreken. Daarnaast zullen er periodes zijn waarbij we in stilte leren mediteren. Er zal aandacht worden besteed aan het vinden van een gezonde meditatiehouding die passend voor je is.
Deelnemers krijgen een boekje en oefenlinks met begeleide meditaties, zodat men thuis ook kan oefenen.

 

  • Locatie: Enschede
  • Tijd: 6 x op woensdagavond 19.30-21.30
  • Start cursus 1: 9 januari, andere data zijn 16/1, 23/1, 30/1, 6/2, 13/2.
  • Kosten: 110 euro (80 euro voor studenten en uitkeringsgerechtigden)
  • Begeleiding: Nellie Tankink
  • Info en opgave: ntankink@hotmail.com

Wekelijkse meditatieavond op maandag 

Op maandagavond is er van 19.30 uur tot 21.30 uur gelegenheid te mediteren voor mensen die bekend zijn met inzichtmeditatie, bijvoorbeeld door deelname aan de  basiscursus of een mindfulnesstraining.

De avond ziet er als volgt uit: half uur zitmeditatie, half uur loopmeditatie, gevolgd door half uur zitmeditatie. Met anderen samen mediteren wordt door veel mensen als inspirerend en stimulerend ervaren. Na afloop van de meditatie is er mogelijkheid ervaringen uit te wisselen en/of vragen te stellen. Kijk in de agenda voor de precieze data.

Je hoeft je niet op te geven voor deze avond. Gewoon komen (rond 19.15) als je zin hebt. Deze avond is niet geschikt voor beginners, kennismaking met inzichtmeditatie kan middels de basiscursus of de mindfulnesstraining.  

 

  • Locatie: Enschede
  • Tijden: 19.30-21.30 Iedere maandag, voor de schoolvakanties geldt: zie agenda
  • Kosten: 10 euro (dit is een richtlijn, minder of meer geven kan ook)

Oefengroep Insight Dialogue

Vanuit de Vipassana beoefenaars in Enschede is een groepje ontstaan van mensen die samen Insight Dialogue beoefenen na daar kennis mee gemaakt te hebben via landelijke oefendagen en retraites.

Insight Dialogue is een interpersoonlijke manier van mediteren. De kalmte en het inzicht die je in individuele meditatie ontwikkelt, wordt direct geïntegreerd in de interactie met je gesprekspartner. Hierdoor kom je van mens tot mens tot verdere bevrijding en een dieper inzicht.

Het dagelijks leven staat bol van interpersoonlijke contacten. Wij ervaren veel plezier, maar ook veel stress in de contacten met andere mensen. Als je rust en concentratie opbouwt in individuele meditatie, gaan die vaak verloren op het moment dat we in contact treden met anderen. Voor Gregory Kramer is dit aanleiding geweest een methode te ontwikkelen waarbij mindfulness /opmerkzaamheid toegepast wordt in dialoog met medemediterenden.

Maandelijks oefenen we met een groep ondersteund door zes richtlijnen of instructies: Pauzeren, Ontspannen, Openen, Vertrouw het opkomen van verschijnselen, Aandachtig Luisteren en De Waarheid Spreken. Een van de deelnemers bereidt de beoefening voor en begeleidt de meditaties van die middag.

 

 

 

Voor deelname aan deze groep is ervaring met (Vipassana-)meditatie vereist en kennismaking  d.m.v. een oefendag Insight Dialogue gewenst. Deelname na overleg met ondergenoemde contactpersoon.

 

Meditatiedagen in Enschede

Een meditatiedag is een miniretraite en een mooie gelegenheid om je meditatie te verdiepen door wat langer te mediteren en je te laten inspireren door verschillende leraren die hun kennis en ervaring meebrengen. Een meditatiedag bestaat uit begeleide zit- en loopmeditaties, Dhamma-lezingen en uitwisseling. Tijdens de middagpauze eten en wandelen we in stilte.

  • Schema
  • 10.00 zit- en loopmeditatie
  • 11.30 lezing en uitwisseling
  • 13.00 middagpauze
  • 14.00 zit- en loopmeditatie
  • 15.00 vervolg lezing en uitwisseling
  • 16.30 afsluiting

 

 

 

In het najaar staan de volgende meditatiedagen gepland (in de agenda meer uitleg over de thema’s)

  • 30 september: ‘Mindful living – breng de meditatie naar de markt!’’, Joost van den Heuvel Rijnders
  • 28 oktober: ‘Existentiële wijsheid, de drie universele karakteristieken’, Frits Koster
  • 25 november: ‘Verdieping’, Jotika Hermsen.

Kosten en aanmelding

  • Kosten per dag: 20 euro + een donatie voor de begeleiding aan het einde van de dag
  • Aanmelding voor alle dagen: joost@inzichtmeditatie.com

Retraites

Een retraite is gelegenheid om ons fysiek en mentaal terug te trekken uit ons dagelijks leven en onze gewone dagelijkse manier van kijken. Het is een uiterst waardevolle gelegenheid om bij te komen, de energie weer op te laden en dicht bij jezelf te komen. SIT organiseert met name meditatieweekenden in Denekamp in het klooster van de Zusters Franciscanessen. Kijk op de agenda voor het actuele aanbod. Voor langere retraites kan je bijvoorbeeld kijken op joost-meditatie.nl of op simsara.nl